Het wordt snel gezegd, we moeten dankbaar zijn. Maar wat betekent dat nu? Ik maak er graag een blog over, omdat er zoveel kracht in dankbaarheid verscholen zit. Omdat we onszelf kunnen trainen en overtreffen in dankbaar door het leven wandelen. Ik noem het een kracht, omdat de impact op het mentale welzijn en geluksgevoel van onschatbare waarde is
Wat betekent dankbaarheid of dankbaar zijn eigenlijk?
Het is een heerlijk gevoel dat het hart verwarmt en je leven meer glans geeft.
'Bedankt', 'Dankuwel' formules die we vaak gebruiken uit beleefdheid. We staan op dat moment meestal niet stil bij de betekenis. Dankbaarheid betekent letterlijk ‘blijk van erkentelijkheid’. Maar het is veel meer dan dat, het is iets wonderlijks. Er werden honderden wetenschappelijke studies naar de positieve effecten van dankbaarheid verricht. Het zorgt er voor dat je kan zien, voelen, ervaren wat je hebt of wat er is, het roept blijheid en positieve energie op.
En wat nog mooier is, je kan dankbaarheid stimuleren! Je kan deze kracht trainen en in je levensstijl binnenbrengen.
Waarom is dankbaarheid een kracht?
Your mind is a powerful tool,
fill it with positive thoughts and your life will flourish
Omdat we dagelijks zoveel beleven, maar veel ook heel snel vergeten. Dankbaar stilstaan helpt mooie, blij-makende, positieve ervaringen dicht bij je te houden zodat je ze voor altijd kan koesteren of opnieuw kan beleven.
Omdat wij geneigd zijn van een vermoeiende of vervelende dag de negatieve momenten te onthouden; echter, elke dag heeft mooie dankbare momenten, hoe klein ook.
Omdat het een gunstige invloed heeft op ons brein en mentale welzijn:
door dagelijks dankbaar stil te staan bij mooie momenten worden je hersenen geconditioneerd om de aandacht te richten op positieve ervaringen
je leert meer mooie dingen zien, voelen en waarderen dan voorheen
je brengt je aandacht naar het hier en nu, waardoor angsten of negatieve gedachten uit het verleden en t.o.v. toekomst minder aandacht krijgen
je krijgt meer inzicht in je energiegevers
gedachten krijgen structuur en dat zorgt voor rust en brengt jou in het hier en nu
het is goed voor je eigenwaarde en zelfvertrouwen
Maar hoe doe je dat nu? Hoe train je deze kracht?
Iedereen kan deze kracht trainen, er zijn weinig of geen regels. Je kan dankbaar zijn in je hoofd en gedachten, je kan je dankbaarheid uitspreken of neerschrijven zodat je blij-makende ervaringen kan herbeleven. Je kan leuke dankbaarheidsboeken online of in de winkel kopen. Je kan er ook zelf eentje maken en je creativiteit de vrije loop laten of je kan een app installeren…voor ieder wat wils!
Neem elke dag (doorheen de dag of ’s avonds voor het slapengaan) een leuk schriftje of boekje, of app bij de hand en noteer 3 dankbare momenten die de status van klein of groot gelukje verdienen.
Wat noteer je dan?
Wat je neerschrijft kan intern georiënteerd zijn (over jezelf), of extern (buiten jezelf).
Het kan gaan om iets klein, een detail of iets groot.
Zodra je hier mee aan de slag gaat, volgt de inspiratie de dagen die erop volgen vanzelf en zullen je zintuigen openstaan voor nieuwe dankbare momenten. Word je graag geïnspireerd om van start te gaan: https://www.libelle.nl/actueel/25-dingen-om-vandaag-dankbaar-voor-te-zijn~b02fc2d4/?utm_campaign=shared_earned&utm_medium=social&utm_source=copylink
Voorbeeld van mezelf dat ik op mijn Instagram-pagina deelde, dit moment kreeg steevast een plekje in mijn dankbaarheidstop-3 van 7/8/2021.
Comments